Le sommeil est un besoin crucial de tout être vivant. Surtout pour l’homme, il est inconcevable de vivre sans dormir. Pour rester en forme, un sommeil de qualité à une durée convenable est indispensable, toutes les nuits. Cependant, selon les recherches, la majorité des Français ne dorment pas assez. Sans parler des insomniaques. Cela est dû aux rythmes de vie et aux loisirs. Une carence nocturne peut cependant causer plusieurs conséquences possibles non seulement sur la santé mais aussi sur le bien-être.
Sommaire
Une prise de poids
Notons avant tout que pour garantir une bonne qualité de sommeil, la qualité de votre couchage doit respecter les normes. Sommier, matelas-140×190, sur matelas, oreillers et bien d’autres encore doivent être complet pour votre confort et bien-être. Sachez également que la plupart des insomnies et des troubles de sommeil sont causés par une literie non adéquate et de mauvaise qualité. Donc, pensez-y ! Toutefois, les conséquences du manque de sommeil sont bien plus importantes et plus considérables. L’un des effets négatifs les plus fréquents est le surpoids. Une étude a démontré qu’un manque de sommeil vous pousse à consommer beaucoup plus d’aliments gras et de sucre. Cette étude a de ce fait, démontré que moins une personne dort, plus elle prend du poids. Vous voulez garder votre ligne ? Faites du sommeil votre priorité.
Des problèmes psychologiques
Une personne doit dormir en moyenne 8 heures par nuit. Pour les enfants et les adolescents, une durée de sommeil plus que ça est fortement conseillée. Pourquoi ? Parce que le sommeil est l’un des facteurs qui favorisent le développement intellectuel d’un enfant. Pour un adulte, une bonne qualité de sommeil préserve le bon état de son cerveau et de ses capacités. Une carence en sommeil détériorera sûrement cet organe. Les conséquences possibles sont : la maladie d’Alzheimer, un déclin cognitif qui causera de la démence et même des troubles neurodégénératifs. Aussi, le manque de sommeil peut impacter sur votre qualité de vie et votre humeur. D’ailleurs, un risque de dépression est également estimé. Pour prendre soin de votre état psychologique, le sommeil est primordial.
Des maladies cardiovasculaires
À part l’obésité et les maladies psychologiques, les maladies cardiovasculaires sont aussi d’éventuelles conséquences de la privation du sommeil. Souvent responsables de décès précoces, ces maladies sont les plus dangereuses de toutes. En fait, un manque de sommeil chronique cause une augmentation de la production d’hormones reliées au cœur. Ces molécules augmentent le risque de maladie d’ordre cardiaque. Cela peut s’agir d’hypertension artérielle. Elles augmentent aussi le taux de cholestérol et le risque de diabète. Cette carence en sommeil augmente jusqu’à 48% le risque de crise cardiaque et des problèmes cardiovasculaires. Cependant, notez bien également qu’un sommeil beaucoup trop long et abusé peut causer les mêmes conséquences. Si vous voulez prendre soin de votre état, optez pour un sommeil ni trop court, ni trop long. Aussi, un sommeil régulier et de qualité est à solliciter.
Des problèmes d’ordre physique
Bien que les conséquences psychologiques soient les plus fréquentes, les conséquences physiques d’un manque de sommeil sont également nombreuses. Le manque de sommeil induit la fatigue. Cela peut également faire très mal. En effet, quand vous manquez de sommeil, la sensibilité de votre corps est décuplée. Et ce, notamment sur la sensibilité à la douleur. Par ailleurs, les défenses de l’organisme diminuent ce qui pourra entraîner plus facilement des tas de maladies. Pour les enfants, sachez que la sécrétion d’hormones de croissance se passe exclusivement pendant le sommeil. Le développement de la taille d’un enfant sera alors compromis s’il ne dort pas assez. Et pour les adolescents, les hormones sexuelles sont également sécrétées pendant la nuit. Bref, pour éviter ces conséquences néfastes, offrez-vous un sommeil de qualité. Gérez bien votre temps de couchage et complétez bien votre literie. Des accessoires comme un sommier, matelas-140×190 et des oreillers de qualité sont recommandés.
